در دنیای پرشتاب امروز، مشکلات مربوط به ریزش مو به یکی از دغدغه‌های جدی بسیاری از افراد تبدیل شده است. با افزایش سطح استرس، تغییرات هورمونی و سبک زندگی نادرست، کمبود برخی ویتامین‌ها، به‌ویژه ویتامین B7 یا همان بیوتین، به یکی از دلایل رایج در ضعف ساختار مو و ریزش آن تبدیل شده است. در ادامه به فواید ویتامین B7 بیشتر پرداخته شده است.
ویتامین B7 چیست؟
ویتامین B7 که بیشتر با نام بیوتین شناخته می‌شود، از ویتامین‌های محلول در آب گروه B است که نقش کلیدی در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها ایفا می‌کند. این ویتامین برای حفظ سلامت پوست، ناخن‌ها و به‌ویژه موها ضروری است.
فواید ویتامین B7 برای مو
یکی از مهم‌ترین مزایای بیوتین، تقویت فولیکول‌های مو و کمک به رشد مجدد آن‌هاست. مصرف منظم و کافی ویتامین B7 برای مو باعث بهبود ساختار کراتین، افزایش ضخامت تار مو و کاهش چشمگیر ریزش می‌شود.
همچنین، بیوتین با افزایش جریان خون در پوست سر و تغذیه بهتر ریشه‌ها، شرایط ایده‌آلی برای رویش موهای سالم فراهم می‌سازد.
علائم کمبود ویتامین بیوتین
کمبود بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها، خشکی پوست و در موارد شدیدتر، خستگی مفرط و بی‌حالی شود. بنابراین شناسایی زودهنگام علائم و تأمین نیاز روزانه بدن به این ویتامین اهمیت بالایی دارد.
راهکار مؤثر: خرید ویتامین B7 با کیفیت
برای جبران کمبود این ماده حیاتی، می‌توان از مکمل‌های دارویی استفاده کرد. خرید ویتامین B7 از برندهای معتبر و با خلوص بالا، قدم مهمی در مسیر حفظ سلامت موها و پوست به شمار می‌رود. مکمل‌های بیوتین اغلب به شکل قرص یا کپسول در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های معتبر عرضه می‌شوند.
جمع‌بندی
درمان ریزش مو تنها با شامپو و ماسک‌های مو امکان‌پذیر نیست. ریشه‌ی بسیاری از این مشکلات، به کمبودهای تغذیه‌ای بازمی‌گردد. ویتامین بیوتین یا B7 یکی از مؤثرترین عناصر برای مقابله با ریزش مو، تقویت ساختار مو و بهبود کیفیت پوست و ناخن‌ها است.
به توصیه متخصصان، قبل از آغاز هر نوع مکمل درمانی، بهتر است با پزشک مشورت شود تا میزان دقیق مصرف مشخص گردد.